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Mindfulness – El poder de la atención plena para ser un líder eficaz (8h)

• Evento finalizado •

LUGAR Y HORARIO

13 de febrero en horario de 09:00 a 14:00 y de 15:00 a 18:00 en AIC Academy (Amorebieta-Etxano)

Fecha límite de inscripción: miércoles, 6 de febrero

DIRIGIDO A
  • Personas con responsabilidad sobre equipos que se sientan sometidas a presión. Líderes que frecuentemente deban tomar decisiones con urgencia. En general, personas sometidas a niveles altos de estrés
OBJETIVO
  • Desarrollar una atención tranquila, concentrada y sin juicios: pasar de la atención dispersa y discontinua a la capacidad de estar concentrado en lo importante
  • Conseguir identificar qué está causando tensión y malestar, detectar qué estresores están actuando en nosotros, para poder gestionarlo y así tener equilibrio y calma mental para la toma de decisiones
  • Conseguir claridad mental en momentos donde necesitamos dar una respuesta eficaz
 
CONTENIDO
 
  • ¿Por qué estamos distraídos y en tensión?. La Atención Plena o Mindfulness
    • Orígenes y aplicaciones en la salud, profesionalidad y sociabilidad
    • Las claves de la Atención Plena para tener una mente centrada
    • El triángulo de la atención y la relación entre pensamientos, emociones y sensaciones. El secreto de los sentidos para vivir siempre en el presente libres de preocupaciones
  • ¿Sabes que llevas un GPS vital? Aprende de tus emociones para una vida saludable
    • Conexión corporal de las emociones
    • Aprendizaje en la identificación de emociones
    • Reconocer, aceptar, abrazar las emociones como pasos de la aceptación
    • Regulación emocional a través de la respiración consciente
  • Tener estrés es normal. ¡No hacer nada ante ello, no lo es!
    • El estrés y cómo responder ante él
    • Las causas del estrés
    • Impacto físico del estrés en el cuerpo
    • Las 3 fases del estrés
    • Reacciones humanas ante el estrés
    • Diferencia entre reaccionar y responder ante los acontecimientos
    • Estrategias para responder al estrés
  • La llave del cambio: La comunicación consciente
    • Estilos de relación y comunicación
    • La comunicación saludable: comunicación no violenta
    • Asertividad para poner límites. Decir Si y decir No
    • Escucha empática o la escucha desde el corazón
    • Otros hábitos saludables: organización de tareas, alimentación, relaciones sociales y descanso. ¿Estás intoxicado?
OBSERVACIONES
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NOTA: Se aplicará un 10% de descuento sobre el importe total a las empresas que manden a más de un trabajador


(*) El material, el desayuno y la comida están incluidos
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